Health;(Arabic,English)

نصيحتي بعد اليوم المفتوح لأعلى حرق للدهون

1jan. 2020
قناة الدكتور بيرج
You Tube

قد يضطر البعض للغش أو يوم مفتوح خاصة لمن يتبع حمية الكيتو والصيام المتقطع إذا كانوا في إجازة أو يذهبون إلى حفلة أو عطلة ، إلخ. الشيء الرئيسي هو فهم الآلية وماذا يحدث بالجسم:

عندما تتناول وجبة مفتوحة وتأكل الكربوهيدرات والسكر ، فإنك تزيد من الأنسولين الذي يستنفر بعد ذلك لتخزين الجلوكوز مما يؤدي في نهاية المطاف لانخفاض نسبة السكر في الدم. هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه الجوع ، وتبدأ الرغبة الشديدة بالطعام، وتحدث تأثيرات سلبية أخرى مثل القلق.

بالطبع ، بلحظة تناول الكربوهيدرات سوف تشعر أنك أفضل … ولكن … ليس لفترة طويلة جدا. بعد فترة وجيزة ستريد أكثر وأكثر. أنت أيضا تستنفد الكثير من العناصر الغذائية الأساسية كالمعادن والفيتامينات.

كيفية التعافي من يوم مفتوح في حمية الكيتو:

• شرب خل التفاح مع الماء
• ابدأ الصيام
• ممارسه الرياضه
• تناول (فيتامينات ب) (من الخميرة الغذائية أو الكبدة) ، ملح البحر وكذلك الخضار لتعويض المعادن (البوتاسيوم (الشوارد)) .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.